皆さん、こんにちは。進学プラザグループSAITAMA越谷レイクタウン校の藤井です。

今回は、「やる気」というキーワードについてお話しします。

行動が先、やる気は後から

「勉強しなきゃいけないけど、やる気が出ない」「やる気が出ないから勉強しない」「気づいたらスマホを触っていた」このような悩みは多いと思います。多くの人は、「やる気が出たら、勉強する」と考えていると思います。しかし、実際は逆なのです。

「作業興奮」という言葉を聞いたことはあるでしょうか？作業興奮とは、作業を始めることで脳が刺激され、次第に意欲や集中力が高まっていく心理・脳科学的現象です。

つまり、やる気が出てから、勉強するのではなく、「勉強するからやる気が出る」のです。

まずは、5分だけ机に向かえ！

やる気は、勉強することで湧いてきます。「やる気が出ない」という人は、まず、5分だけで良いので机に向かって勉強しましょう。

一般に、勉強や作業に着手した後、5〜15分ほどで集中力が湧いてくることが多いとされています。そのため、5分だけ机に向かい、英単語を10個だけ覚える、数学の問題を1問だけ解く、1ページだけ音読する、このような小さなステップをやってみましょう。大切なのは勉強するハードルを下げることです。

5分やってみて、やる気がでなければ5分休憩しましょう。そして、休憩後にまた、5分だけ机に向かう。これを繰り返します。すると、数回繰り返すことで、やる気が出てきて、5分の勉強では足りなくなり、休憩を挟まずに、集中して、長時間勉強しようと思えます。

これで最終的に長時間集中して取り組むことができるようになります。

まずやってみる

作業興奮を活かして、まずは、短い時間でも良いので、「とりあえず机に向かう。」これを習慣化しましょう。最初の5分が、皆さんの勉強を変えるきっかけになるかもしれません。

まずは5分！ここから一緒に頑張っていきましょう。